[...] Dopiero jak sama znalazłam się w tej sytuacji to stwierdziłam,że to naprawdę wyjątkowe ;-) Widocznie muszę wszystkiego doświadczyć na własnej skórze żeby zrozumieć :-P Co do treningu to wszystko wydaje mi się teraz ambitne... Coraz ambitniejsze %-) Przerobiłam go pod swoje możliwości i zobaczymy. Na pewno po dzisiejszym dochodzę do wniosku,że [...]
Jestem po prostu przemęczony. Może to kwestia zrobienia restu 2-3 dni. ale ja nie potrafię usiedzieć bez treningu Czasami jak człowiek przemęczony to ten trening może przynieść więcej szkody niż pożytku ;-) regeneracja jest bardzo ważna, na prawdę warto czasem odpocząć te pare dni... mimo że sam wiem jak ciężko odpuścić trening ;-) ale tak jak [...]
Zrob poprostu jedno cwiczenie po 3-4 serie na przedni kanton, jedno cwiczenie po 3-4 serie na boczny kanton i jedno cwiczenie po 3-4 serie na tylni kanton, nie ma sensu robic dwuch wyciskan na jednym treningu.
ogólnie to lipa, na klatkę masz po 5 ćwiczeń na sesji treningowej, na nogi, barki po 2 widzę, że traktujesz te partie jako dodatek do treningu, zajrzyj w tematy podwieszone i weź gotowca stamtąd, a to do kosza. Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-12-02 16:00:06
[...] sie w domu, spodobało mi sie ćwiczenia, na siłowni trener stwierdził ze takich ćwiczen sie juz nie wykonuje .pytał dlaczego takie coś wykonuje i wogóle dlaczego wykonuje takie meskie ćwiczenia. 4c- ciezko mi wiecej kg wziasc bo po prawie całym treningu brak mi sił w rękach. Jutro pomiary :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-16 13:05:02
[...] 1min od 1-12 robiłam jak najszybciej=pare oddechów podczas robienia ćwiczen od 1-12 klnełam sama na siebie ze nie poszłam na siłownie biegac tylko zachciało mi się treningu w domu. btw powodem nie pójscia na siłownie było zmeczenie po pracy vena u mnie podobnie - wiele razy słyszałam, ze załamuje innych swoimi cięzarami :D Zmieniony [...]
ale jak to wyglada z serii na serie, bo niemozliwe bys zaczynajac od powiedzmy 10 powtorzen w pierwszej serii zrobila 8 w piatej serii (mowie o robieniu na maksa) Wiec jak bedziesz wyduszala maksymalna ilosc powtorzen w seriach to straja sie po prostu w kazdym treningu zrobic chociaz to jedno powtorzenie wiecej w pierwszej serii to tez progras
[...] Dodatkowo pewnie zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść pierwszy posiłek, o 17 przedtreningowy( WW + Białko z ograniczenie tłuszczy), w czasie treningu BCAA, po białko +WW, potem już wedle zapotrzebowania?Czy jakieś inne, lepsze rozwiązanie?
[...] boostery). 3 "zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść pierwszy posiłek, o 17 przedtreningowy( WW + Białko z ograniczenie tłuszczy), w czasie treningu BCAA, po białko +WW, potem już wedle zapotrzebowania?Czy jakieś inne, lepsze rozwiązanie? "
[...] nie chce zadnego soga. posluchaj, napewno to zalezy od warunkow, wielu warunkow genetycznych i innych pierdulow ale nie bede filozofowal, po prostu mysle ze jak na rok treningu to ciut malawo, chcialbym sie dowiedziec czy przykladales sie do cwiczen czy nie? spoko ale tak okiem normalnego nie cwiczacego typa to moge powiedziec ze jest oka. [...]
Hehe Fakt Po***alo mi sie No w 8 miesiecy calkiem realne to jest. Ale wiesz... to wszystko tkwi w tak wielu roznych aspektach- genetyka,rodzaj treningu, dieta,suplementacja,regeneracja.... Najwiekszy wplyw nie da sie ukryc ma ten 1 czynnik, wiec to mozna tylko prognozowac. Mozliwe,ze zrobisz 42, a mozliwe jest tez ,ze dojedziesz do 38... Ps.nie [...]
mam 21006 ale data nie jest drukowana. wyglada jak stempel i nierowno jest. wbija to moj kolega teraz drobna dawka 50mg pon sroda piatek 2tyg i pompuje go bardzo dobrze. po 2 dniach od strzala juz dobrze go spinalo na treningu. moze plebeko tak dziala. kolega jest doswiadczony w ssa
[...] przytrafią, mimo to będziesz walczyć i nie czmychniesz z forum :-> jeżeli dopiero zaczynasz to nie widzę sensu ustalania oddzielnego rozkładu na dni treningowe i te bez treningu. Co do samej diety. Zamień orzeszki ziemne na inny rodzaj orzechów, bo akurat ziemne nie są dobrym źródłem tłuszczu. Kurczaka staraj się wymieniać na inne rodzaje [...]
Jak tak czytam wasze posty to coraz bardziej wieże że to wszystko się uda :-) Dzisiaj jakoś tak chce mi się jeść (jak zawsze w poniedziałek po niedzielnym treningu) więc pochłaniam duże ilości warzyw, chyba zaraz brokuł padnie moją ofiarą :-))
[...] sadło z ud...?Jak na 2 mies to efekt marny, zaczynam tracić wiarę w to czy kiedykolwiek uda mi sie jeszcze schudnąć. Dodatkowo mam taką ochotę na jedzenie że nie wiem po tym treningu, mam nadzieję że jutro jej nie będzie... Cały czas bolą mnie mięśnie ud i tyłka tak że teraz pierwsze przysiady to bolały jak cholera potem już poszło lepiej I [...]
To zamiast tego poniedziałkowego, wtedy nie miałam siły po nd treningu. Dzisiaj wyjątkowo nie moge iść na siłownię bo musze jeszcze jechać coś załatwić a na bieganie czasu mi starczy
[...] łydce, na szczescie słaby i trzymał do końca 2 obwodu ;/ ( zrobiłam sobie przerwe po push pressie i rozciągałam łydkę. skurcz osłabł ale nie znikł a nie chciałam na długo przyrywać treningu wiec cwiczyłam dalej w miare sił). Musze szybko kupic ten magnez ale na razie moge tylko czekać na wypłatę Zmieniony przez - niger w dniu 2012-07-07 19:03:55
[...] co mam ochotę. Jeśli chodzi o upadek mięśniowy to już w ogóle pojechałes po całości. Spytaj się najlepszych ile razy w danym sezonie nie poradzili sobie z jakimś ciężarem(na treningu). Nie poradzić sobie z jakimś ciężarem to jedno, katować powtórzenia wymuszone do totalnego zajazdu to drugie-w ten sposób rozumiem upadek mięśniowy i jestem jego [...]
[...] na trening siłowy ze sztangą i hantlami. I nie mów że nie wiesz jaki plan wybrać bo siedzisz na forum 2 lata i takich pytań jak Twoje był miliard, podobnież jak tematów o treningu pod sw. Zaczniesz ćwiczyć to i apetycik przyjdzie, bez obaw. Suplementuj podstawy, jak magnez, vit C, chrom, wit B, jak chcesz przybierać na wadze i się regenerować [...]
Jak koledzy{:)} opisali powyzej najwazniejsza jest motywacja. Moje postanowienie noworoczne bylo takie: nie opuscic zadnego treningu na silowni az do wakacji i nawet mimo tego ze bylem chory i mialem 39 goraczki (w 1 dzien mi sie tak zdarzylo) nawet mi na mysl nie przyszlo zeby nie pojsc na silke. Jeszcze nie opuscilem zadnego treningu i nie [...]
[M]Anchy/DT inny niż zwykle :)
